Krafttraining für Fußballer – am Beispiel von Manuel Neuer

Fußballprofis wie Manuel Neuer trainieren neben den Mannschaftsund Torwart-Trainingseinheiten zusätzlich auch mehrfach ihre Muskeln mit gezielten Krafttrainingseinheiten. Inspiriert vom Weltklassetorwart stellt POWER SPORT hier einen Beispielplan für ambitionierte Nachwuchsfußballer vor.

Text: Henrik Büchmann

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Fußball ist kein reines Technikspiel – auch wenn das 1-gegen-1 oder der präzise Steilpass oft im Mittelpunkt steht. Wer dauerhaft auf hohem Niveau spielen will, braucht mehr als Fußfertigkeit: Schnellkraft, Stabilität, Reaktionsfähigkeit und einen Körper, der nicht nur mitspielt, sondern den Unterschied macht. Manuel Neuer zeigt, wie das aussieht: Auch im Profifußball setzt er neben dem Mannschaftstraining auf ein individuelles Kraftprogramm. Sein Ziel? Nicht einfach „fit bleiben“, sondern funktional stark sein – im Kasten und darüber hinaus.

Warum Krafttraining im Fußball?

Krafttraining verbessert nicht nur das äußere Erscheinungsbild, sondern vor allem die

Leistungsfähigkeit. Es verändert, wie der Körper reagiert – auf Zweikämpfe, Sprints,

Richtungswechsel und Belastungen über 90 Minuten. Wer explosiv abspringt, schnell

wendet oder im Sprint anzieht, profitiert von einer ausgebildeten Muskulatur und einem Nervensystem, das gezielt steuert.

Den vollständigen Artikel mit detailliertem Trainingsplan gibt es in der